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以下是一些有助于缓解便秘的水果： 1. 西瓜：西瓜含有高水分和纤维，有助于保持肠道的湿润和顺畅运作。 2. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然的轻泻作用，有助于促进肠道蠕动。 3. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于软化大便并促进排便。 4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以刺激肠蠕动并提供润滑效果。 5. 梨：梨是一种含有丰富膳食纤维的水果，有助于促进排便顺畅。 6. 鳄梨（牛油果）：鳄梨富含纤维和健康脂肪，有助于软化大便并刺激肠蠕动。 7. 葡萄：葡萄含有天然轻泻成分，如纤维和鞣花酸，能促进肠道蠕动。 8. 草莓：草莓含有丰富的膳食纤维，有助于增加大便的体积并促进肠蠕动。 请注意，每个人的反应不同，如果长期出现便秘问题，请咨询医生或营养师的建议。

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